CLASS TYPES
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ | ΔΙΑΡΚΕΙΑ | INTENSITY |
|---|---|---|
CoreMe
all levels
| 55' | MEDIUM
|
Glutes & Abs
| 55' | MEDIUM
|
Arms & Core
| 55' | MEDIUM
|
Stretch & Restore
| 55' | LOW
|
Sculpt
| 55' | HIGH
|
Cardio Jump
| 55' | HIGH |
Cadillac & Wunda
| 55' | MEDIUM
|
Session options
○ Room 1 (8 Reformer-Tower)
○ Room 2 (4 Cadillac Reformer & 4 Wunda chair)
Group Classes
Private & Duos
Private Room 3
(Pilates Cadillac- Reformer, Wunda chair,
Ladder Barrel)
Το μάθημά μας έχει σχεδιαστεί για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη προπόνηση που εξελίσσεται μαζί σου. Είτε μόλις ξεκινάει το ταξίδι σου στο Pilates είτε είσαι έμπειρος ασκούμενος, οι εκπαιδευτές μας προσαρμόζουν την αντίσταση με ελατήρια και τις παραλλαγές των ασκήσεων για να ταιριάζουν στο επίπεδο που βρίσκεσαι κάθε φορά.
Κάθε συνεδρία προσφέρει έναν ισορροπημένο συνδυασμό δύναμης, ευλυγισίας και ελέγχου. Μας αρέσει να ενσωματώνουμε props για να αναβαθμίσουμε τις παραδοσιακές ασκήσεις Pilates και να προσφέρουμε βαθύτερη ενεργοποίηση για μέγιστα αποτελέματα.
Νιώσε το κάψιμο στον κορμό και τους γλουτούς! Αυτό το δυναμικό, στοχευμένο μάθημα επικεντρώνεται στη σμίλευση των γλουτών και την εκγύμναση των κοιλιακών σου.
Ενδυνάμωσε και τόνωσε τον κορμό, τους γοφούς και τους μηρούς σου μέσω εστιασμένων ασκήσεων υψηλής έντασης που έχουν σχεδιαστεί για να πυροδοτούν τους μύες και να ενισχύουν την αντοχή.
Γύμνασε και τόνωσε τις ωμοπλάτες, τους δικέφαλους και τρικέφαλους μύες και ενδυνάμωσε τον κορμό σου σε αυτό το δυναμικό μάθημα στοχευμένης προπόνησης.
Η ενδυνάμωση του άνω μέρους του σώματος σε συνδυασμό με την ενεργοποίηση και εκγύμναση των κοιλιακών μυών βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών, βελτιώνει τη στάση του σώματος, τη δύναμη και την κινητικότητα, αναβαθμίζοντας την καθημερινότητα μας. Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα.
Βαθιά αναπνοή, απαλή κίνηση, πλήρης αποκατάσταση. Ένα αναζωογονητικό μάθημα σχεδιασμένο για να απελευθερώσει την ένταση, να βελτιώσει την ευλυγισία και να σε επανασυνδέσει με την αναπνοή και το σώμα σου.
Είτε αντιμετωπίζεις πόνο στη μέση, είτε αναρρώνεις από χειρουργική επέμβαση, είτε διαχειρίζεσαι μια χρόνια πάθηση, το μάθημα αυτό παρέχει μια ασφαλή, προσαρμόσιμη προσέγγιση που συμπληρώνει τη φυσικοθεραπεία και επιταχύνει την ανάρρωση.
Ένα μάθημα χαμηλής έντασης που εστιάζει στην ευθυγράμμιση, τη στάση του σώματος και τη σταθεροποίηση του κορμού. Δίνοντας έμφαση στην ενσυνείδητη κίνηση και την ακρίβεια το μάθημα στοχεύει στη μείωση του πόνου, τη βελτίωση της κινητικότητας του σώματος και την προώθηση της συνολικής επούλωσης.
Αυτό το μάθημα συνδυάζει τις παραδοσιακές αρχές του Pilates με στοχευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης και γράμμωσης, συχνά ενσωματώνοντας εξοπλισμό όπως weighted bars, weighted rings, βάρη χεριών, βαράκια ποδιών, ζώνες αντίστασης, mini balls.
Ενώ το κλασικό Pilates επικεντρώνεται στη δύναμη του κορμού, την
ευλυγισία και τις ελεγχόμενες κινήσεις, το Pilates sculpt προσθέτει στοιχεία μιας τυπικής προπόνησης με ελαφρά βάρη και εξειδικευμένο εξοπλισμό με στόχο να χτίσει τη δύναμη και την αντοχή των μυών.
Αυτή η σύντηξη ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο ενδυναμώνει και επιμηκύνει τους μύες, αλλά βοηθά επίσης στηντόνωση και την γράμμωσή τους.
Προετοιμάσου για μια μεταμορφωτική εμπειρία με την παραδοσιακή προπόνηση Reformer Jumpboard.
Ενσωματώνοντας την καρδιαγγειακή άσκηση αυξάνουμε την
ένταση διατηρώντας παράλληλα χαμηλή την επίδραση στις αρθρώσεις και μεγιστοποιώντας την καύση θερμίδων. Το jumpboard προσθέτει ένα στοιχείο πλειομετρικής άσκησης, βοηθώντας στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας, του συντονισμού και της αντοχής χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις.
Αυτό το μοναδικό μάθημα προσφέρει έναν δυναμικό συνδυασμό cardio και προπόνησης ενδυνάμωσης, ενεργοποιώντας ολόκληρο το σώμα, δίνοντας έμφαση στη σταθεροποίηση του κορμού, την συνειδητή αναπνοή και τη βέλτιστη ευθυγράμμιση του σώματος.
Λάβετε υπόψη ότι αυτό το μάθημα δεν είναι κατάλληλο για εγκύους ή για ασθενείς με τραυματισμούς/αρθρίτιδα. Το jumpboard περιλαμβάνεται στα μαθήματα μεσαίου και προχωρημένου επιπέδου.
Το Cadillac, σχεδιασμένο από τον ίδιο τον Joseph Pilates, αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο του εξοπλισμού Pilates αφού προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων δύναμης, ευλυγισίας και κινητικότητας, χρησιμοποιώντας ελατήρια και άλλα εξαρτήματα και είναι ιδανικό για κάθε επίπεδο ασκούμενου.
Καθώς εξελίσσεσαι και το σώμα σου δυναμώνει, το Cadillac σου επιτρέπει να εκτελέσεις προχωρημένες ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων ακροβατικών επιτευγμάτων όπως το να κρέμεσαι ανάποδα.
Μια μοναδική σωματική εμπειρία που συμβάλλει στην ενδυνάμωση του σώματος, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την ανακούφιση της σπονδυλικής στήλης και την τόνωση της αυτοπεποίθησης.
Συνδυαστικά με το Cadillac ή μεμονωμένα ως ολοκληρωμένη προπόνηση στο μάθημα αυτό εντάσσεται και άλλο ένα όργανο από το βασικό εξοπλισμό του Pilates η Wunda Chair. Η Wunda Chair προσθέτει ένα επιπλέον επίπεδο αντίστασης και πρόκλησης, καθιστώντας το μάθημα κατάλληλο για όσους θέλουν να αναπτύξουν δύναμη, σταθερότητα και ευλυγισία, μέσω μιας ποικιλίας ασκήσεων που στοχεύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
Η ασταθής φύση της καρέκλας προσθέτει μια πρόκληση ισορροπίας, απαιτώντας από τους συμμετέχοντες να ενεργοποιήσουν τον κορμό τους και να σταθεροποιήσουν τους μύες.
Το μάθημά μας έχει σχεδιαστεί για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη προπόνηση που εξελίσσεται μαζί σου. Είτε μόλις ξεκινάει το ταξίδι σου στο Pilates είτε είσαι έμπειρος ασκούμενος, οι εκπαιδευτές μας προσαρμόζουν την αντίσταση με ελατήρια και τις παραλλαγές των ασκήσεων για να ταιριάζουν στο επίπεδο που βρίσκεσαι κάθε φορά.
Κάθε συνεδρία προσφέρει έναν ισορροπημένο συνδυασμό δύναμης, ευλυγισίας και ελέγχου. Μας αρέσει να ενσωματώνουμε props για να αναβαθμίσουμε τις παραδοσιακές ασκήσεις Pilates και να προσφέρουμε βαθύτερη ενεργοποίηση για μέγιστα αποτελέματα.
Νιώσε το κάψιμο στον κορμό και τους γλουτούς! Αυτό το δυναμικό, στοχευμένο μάθημα επικεντρώνεται στη σμίλευση των γλουτών και την εκγύμναση των κοιλιακών σου.
Ενδυνάμωσε και τόνωσε τον κορμό, τους γοφούς και τους μηρούς σου μέσω εστιασμένων ασκήσεων υψηλής έντασης που έχουν σχεδιαστεί για να πυροδοτούν τους μύες και να ενισχύουν την αντοχή.
Γύμνασε και τόνωσε τις ωμοπλάτες, τους δικέφαλους και τρικέφαλους μύες και ενδυνάμωσε τον κορμό σου σε αυτό το δυναμικό μάθημα στοχευμένης προπόνησης.
Η ενδυνάμωση του άνω μέρους του σώματος σε συνδυασμό με την ενεργοποίηση και εκγύμναση των κοιλιακών μυών βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών, βελτιώνει τη στάση του σώματος, τη δύναμη και την κινητικότητα, αναβαθμίζοντας την καθημερινότητα μας. Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα.
Βαθιά αναπνοή, απαλή κίνηση, πλήρης αποκατάσταση. Ένα αναζωογονητικό μάθημα σχεδιασμένο για να απελευθερώσει την ένταση, να βελτιώσει την ευλυγισία και να σε επανασυνδέσει με την αναπνοή και το σώμα σου.
Είτε αντιμετωπίζεις πόνο στη μέση, είτε αναρρώνεις από χειρουργική επέμβαση, είτε διαχειρίζεσαι μια χρόνια πάθηση, το μάθημα αυτό παρέχει μια ασφαλή, προσαρμόσιμη προσέγγιση που συμπληρώνει τη φυσικοθεραπεία και επιταχύνει την ανάρρωση.
Ένα μάθημα χαμηλής έντασης που εστιάζει στην ευθυγράμμιση, τη στάση του σώματος και τη σταθεροποίηση του κορμού. Δίνοντας έμφαση στην ενσυνείδητη κίνηση και την ακρίβεια το μάθημα στοχεύει στη μείωση του πόνου, τη βελτίωση της κινητικότητας του σώματος και την προώθηση της συνολικής επούλωσης.
Αυτό το μάθημα συνδυάζει τις παραδοσιακές αρχές του Pilates με στοχευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης και γράμμωσης, συχνά ενσωματώνοντας εξοπλισμό όπως weighted bars, weighted rings, βάρη χεριών, βαράκια ποδιών, ζώνες αντίστασης, mini balls.
Ενώ το κλασικό Pilates επικεντρώνεται στη δύναμη του κορμού, την
ευλυγισία και τις ελεγχόμενες κινήσεις, το Pilates sculpt προσθέτει στοιχεία μιας τυπικής προπόνησης με ελαφρά βάρη και εξειδικευμένο εξοπλισμό με στόχο να χτίσει τη δύναμη και την αντοχή των μυών.Αυτή η σύντηξη ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο ενδυναμώνει και επιμηκύνει τους μύες, αλλά βοηθά επίσης στην
τόνωση και την γράμμωσή τους.Προετοιμάσου για μια μεταμορφωτική εμπειρία με την παραδοσιακή προπόνηση Reformer Jumpboard.
Ενσωματώνοντας την καρδιαγγειακή άσκηση αυξάνουμε την
ένταση διατηρώντας παράλληλα χαμηλή την επίδραση στις αρθρώσεις και μεγιστοποιώντας την καύση θερμίδων. Το jumpboard προσθέτει ένα στοιχείο πλειομετρικής άσκησης, βοηθώντας στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας, του συντονισμού και της αντοχής χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις.Αυτό το μοναδικό μάθημα προσφέρει έναν δυναμικό συνδυασμό cardio και προπόνησης ενδυνάμωσης, ενεργοποιώντας ολόκληρο το σώμα, δίνοντας έμφαση στη σταθεροποίηση του κορμού, την συνειδητή αναπνοή και τη βέλτιστη ευθυγράμμιση του σώματος.
Λάβετε υπόψη ότι αυτό το μάθημα δεν είναι κατάλληλο για εγκύους ή για ασθενείς με τραυματισμούς/αρθρίτιδα. Το jumpboard περιλαμβάνεται στα μαθήματα μεσαίου και προχωρημένου επιπέδου.
Το Cadillac, σχεδιασμένο από τον ίδιο τον Joseph Pilates, αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο του εξοπλισμού Pilates αφού προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων δύναμης, ευλυγισίας και κινητικότητας, χρησιμοποιώντας ελατήρια και άλλα εξαρτήματα και είναι ιδανικό για κάθε επίπεδο ασκούμενου.
Καθώς εξελίσσεσαι και το σώμα σου δυναμώνει, το Cadillac σου επιτρέπει να εκτελέσεις προχωρημένες ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων ακροβατικών επιτευγμάτων όπως το να κρέμεσαι ανάποδα.
Μια μοναδική σωματική εμπειρία που συμβάλλει στην ενδυνάμωση του σώματος, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την ανακούφιση της σπονδυλικής στήλης και την τόνωση της αυτοπεποίθησης.
Συνδυαστικά με το Cadillac ή μεμονωμένα ως ολοκληρωμένη προπόνηση στο μάθημα αυτό εντάσσεται και άλλο ένα όργανο από το βασικό εξοπλισμό του Pilates η Wunda Chair. Η Wunda Chair προσθέτει ένα επιπλέον επίπεδο αντίστασης και πρόκλησης, καθιστώντας το μάθημα κατάλληλο για όσους θέλουν να αναπτύξουν δύναμη, σταθερότητα και ευλυγισία, μέσω μιας ποικιλίας ασκήσεων που στοχεύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
Η ασταθής φύση της καρέκλας προσθέτει μια πρόκληση ισορροπίας, απαιτώντας από τους συμμετέχοντες να ενεργοποιήσουν τον κορμό τους και να σταθεροποιήσουν τους μύες.
PRIVATE
Εξατομικευμένο μάθημα με πλήρη πρόσβαση σε όλο τον εξοπλισμό. Ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα αξιολογήσει το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης, το προφίλ τραυματισμών, τη στάση του σώματος και τη συνολική σου υγεία για να δημιουργήσει μια προπόνηση Pilates ειδικά προσαρμοσμένη στις ανάγκες σου.
Είτε ψάχνεις για μια πιο εξατομικευμένη προπόνηση είτε θέλεις να αναβαθμίσεις το επίπεδό σου στα ομαδικά μαθήματα, τα ατομικά μαθήματα σε βοηθούν να πετύχεις τους προσωπικούς σου στόχους. Ιδανικό και για αποκατάσταση από τραυματισμούς, εγκυμοσύνη, αρχάριους.
DUOS
Διπλασιάστε τη διασκέδαση και μοιραστείτε το κόστος με μια συνεδρία δύο ατόμων. Ιδανικά για φίλους, οικογένεια, συζύγους ή φίλους που γυμνάζονται, τα μαθήματα δύο ατόμων προσφέρουν όλα τα οφέλη του personal, με εξατομικευμένη προσοχή προσαρμοσμένη στους στόχους και των δύο σας.
private
Εξατομικευμένο μάθημα με πλήρη πρόσβαση σε όλο τον εξοπλισμό. Ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα αξιολογήσει το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης, το προφίλ τραυματισμών, τη στάση του σώματος και τη συνολική σου υγεία για να δημιουργήσει μια προπόνηση Pilates ειδικά προσαρμοσμένη στις ανάγκες σου. Είτε ψάχνεις για μια πιο εξατομικευμένη προπόνηση είτε θέλεις να αναβαθμίσεις το επίπεδό σου στα ομαδικά μαθήματα, τα ατομικά μαθήματα σε βοηθούν να πετύχεις τους προσωπικούς σου στόχους.
Ιδανικό και για αποκατάσταση από τραυματισμούς, εγκυμοσύνη, αρχάριους.
Για να κάνεις κράτηση, επικοινώνησε μαζί μας για να μας ενημερώσεις για τη διαθεσιμότητα και τους στόχους σου και εμείς θα σε συνδέσουμε με τον κατάλληλο εκπαιδευτή.
DUOS
Διπλασιάστε τη διασκέδαση και μοιραστείτε το κόστος με μια συνεδρία δύο ατόμων. Ιδανικά για φίλους, οικογένεια, συζύγους ή φίλους που γυμνάζονται, τα μαθήματα δύο ατόμων προσφέρουν όλα τα οφέλη του personal, με εξατομικευμένη προσοχή προσαρμοσμένη στους στόχους και των δύο σας. Για να κάνετε κράτηση, απλώς μοιραστείτε τη διαθεσιμότητά σας και τους στόχους σας και θα σας βρούμε τον κατάλληλο εκπαιδευτή.
