CLASS TYPES
CLASS TYPES | DURATION | LEVEL |
|---|---|---|
CoreMe Flow | 55' | 1,2 |
CoreMe Foundations
| 55' | 1
|
Glutes & Abs
| 55' | 1,2,3
|
Sculpt
| 55' | 2,3
|
Cadillac & Wunda
| 55' | 1,2,3
|
Prenatal Pilates
| 55' | 1
|
Session options
○ Room 1 (8 Reformer-Tower)
○ Room 2 (4 Cadillac Reformer & 4 Wunda chair)
Group Classes
Private & Duos
Private Room 3
(Pilates Cadillac - Reformer, Wunda chair,
Ladder Barrel)
Συνεχής ροή, ομαλές μεταβάσεις, η αναπνοή οδηγεί την κίνηση.
Το Flow είναι η υπογραφή του CoreMe. Ένα μάθημα που ακολουθεί πιστά τις αρχές του Pilates, αλλά κρατάει σταθερό ρυθμό: οι ασκήσεις δένουν μεταξύ τους σε συνεχόμενη ροή, με ομαλές μεταβάσεις και ελάχιστες παύσεις, όπου η αναπνοή οδηγεί κάθε κίνηση.
Δουλεύεις όλο το σώμα με έλεγχο, ακρίβεια και συνέχεια — δύναμη, ευλυγισία και σταθερότητα στο ίδιο μάθημα. Προϋποθέτει προηγούμενη εμπειρία σε reformer, ώστε η προσοχή να μένει στη ροή και όχι στην εκμάθηση της κίνησης.
Οι βάσεις της μεθόδου, με χρόνο και προσοχή στη λεπτομέρεια.
Το Foundations είναι το σημείο εκκίνησης στο CoreMe. Μάθημα σε πιο αργό ρυθμό, με αναλυτική καθοδήγηση σε κάθε άσκηση: τοποθέτηση σώματος, αναπνοή, ενεργοποίηση του κέντρου, σωστή χρήση του reformer και των ελατηρίων.
Απευθύνεται σε νέους μαθητές που κάνουν τα πρώτα τους μαθήματα, αλλά και σε όσους έχουν ήδη εμπειρία και θέλουν να επιστρέψουν στις βασικές αρχές της μεθόδου και να τις εμβαθύνουν. Φεύγεις καταλαβαίνοντας όχι μόνο τι κάνεις, αλλά και γιατί.
Στοχευμένη δουλειά σε γλουτούς και κοιλιακούς, πάντα μέσα από την τεχνική του Pilates.
Ένα μάθημα με καθαρό στόχο: ενδυνάμωση και σχηματισμός στους γλουτούς και βαθιά ενεργοποίηση του κορμού.
Συνδυάζει ασκήσεις στο reformer με μικρά props και παίζει με την αντίσταση των ελατηρίων, ώστε η ένταση να χτίζεται σταδιακά χωρίς να χάνεται ο έλεγχος. Ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα — κάθε άσκηση δίνεται σε παραλλαγές, ώστε να δουλεύει το ίδιο καλά για αρχάριους και για προχωρημένους.
Πιο δυναμικό, πιο απαιτητικό. Για όσους έχουν ήδη βάση.
Το πιο έντονο μάθημα του προγράμματος. Μεγαλύτερη διάρκεια στην ένταση, περισσότερες επαναλήψεις, σύνθετοι συνδυασμοί κινήσεων και παιχνίδι με τον ρυθμό και την αντίσταση.
Αυτό το μάθημα συνδυάζει τις παραδοσιακές αρχές του Pilates με στοχευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης και γράμμωσης, συχνά ενσωματώνοντας εξοπλισμό όπως weighted bars, weighted rings, βάρη χεριών, βαράκια ποδιών, ζώνες αντίστασης, mini balls.
Ενώ το κλασικό Pilates επικεντρώνεται στη δύναμη του κορμού, την ευλυγισία και τις ελεγχόμενες κινήσεις, το Pilates sculpt προσθέτει στοιχεία μιας τυπικής προπόνησης με ελαφρά βάρη και εξειδικευμένο εξοπλισμό με στόχο να χτίσει τη δύναμη και την αντοχή των μυών.
Αυτή η σύντηξη ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο ενδυναμώνει και επιμηκύνει τους μύες, αλλά βοηθά επίσης στην τόνωση και τη γράμμωσή τους. Απευθύνεται σε μαθητές που έχουν ήδη χτίσει σταθερή τεχνική βάση και θέλουν να ανεβάσουν επίπεδο.
Mini group έως 4 άτομα
Μάθημα στα ιστορικά όργανα του Pilates: το Cadillac και τη Wunda Chair.
Οι διαφορετικές γωνίες, τα ελατήρια και η αστάθεια των οργάνων αποκαλύπτουν αδυναμίες και ανισορροπίες που το reformer δεν φτάνει πάντα, δουλεύοντας τη σταθερότητα, την κινητικότητα και τον έλεγχο σε βάθος. Γίνεται σε mini group έως 4 άτομα: ο εκπαιδευτής προλαβαίνει να δει και να διορθώσει τον καθένα ξεχωριστά και να προσαρμόσει κάθε άσκηση στο σώμα και στο επίπεδό του.
Το Cadillac, σχεδιασμένο από τον ίδιο τον Joseph Pilates, αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο του εξοπλισμού Pilates αφού προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων δύναμης, ευλυγισίας και κινητικότητας, χρησιμοποιώντας ελατήρια και άλλα εξαρτήματα και είναι ιδανικό για κάθε επίπεδο ασκούμενου. Καθώς εξελίσσεσαι και το σώμα σου δυναμώνει, το Cadillac σου επιτρέπει να εκτελέσεις προχωρημένες ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων ακροβατικών επιτευγμάτων όπως το να κρέμεσαι ανάποδα. Μια μοναδική σωματική εμπειρία που συμβάλλει στην ενδυνάμωση του σώματος, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την ανακούφιση της σπονδυλικής στήλης και την τόνωση της αυτοπεποίθησης.
Συνδυαστικά με το Cadillac ή μεμονωμένα ως ολοκληρωμένη προπόνηση στο μάθημα αυτό εντάσσεται και άλλο ένα όργανο από το βασικό εξοπλισμό του Pilates η Wunda Chair.
Η Wunda Chair προσθέτει ένα επιπλέον επίπεδο αντίστασης και πρόκλησης, καθιστώντας το μάθημα κατάλληλο για όσους θέλουν να αναπτύξουν δύναμη, σταθερότητα και ευλυγισία, μέσω μιας ποικιλίας ασκήσεων που στοχεύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Η ασταθής φύση της καρέκλας προσθέτει μια πρόκληση ισορροπίας, απαιτώντας από τους συμμετέχοντες να ενεργοποιήσουν τον κορμό τους και να σταθεροποιήσουν τους μύες.
Mini group έως 4 άτομα
Ασφαλής, στοχευμένη άσκηση σε κάθε τρίμηνο
Το Prenatal Pilates αποτελεί την ιδανική και πιο ασφαλή μέθοδο άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσφέροντας εξειδικευμένη υποστήριξη σε κάθε μέλλουσα μητέρα. Σύμφωνα με σύγχρονες επιστημονικές έρευνες, η συστηματική άσκηση στην κύηση μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών (όπως ο διαβήτης κύησης), βελτιώνει τον ύπνο και προετοιμάζει το σώμα για έναν ευκολότερο τοκετό και μια ταχύτερη αποκατάσταση.
Εστιάζοντας στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους, την ανακούφιση από πόνους στη μέση και την πλάτη, τη σωστή στάση του σώματος και τον έλεγχο της αναπνοής, το μάθημα προσαρμόζεται απόλυτα στις ανάγκες σου. Μάλιστα, με τη σύμφωνη γνώμη και την έγκριση του γιατρού σου, είναι μια απόλυτα κατάλληλη και ασφαλής άσκηση για όλα τα τρίμηνα της εγκυμοσύνης, εξασφαλίζοντας ότι εσύ και το μωρό σου θα διανύσετε αυτό το όμορφο ταξίδι με υγεία, δύναμη και ευεξία.
Συνεχής ροή, ομαλές μεταβάσεις, η αναπνοή οδηγεί την κίνηση.
Το Flow είναι η υπογραφή του CoreMe. Ένα μάθημα που ακολουθεί πιστά τις αρχές του Pilates, αλλά κρατάει σταθερό ρυθμό: οι ασκήσεις δένουν μεταξύ τους σε συνεχόμενη ροή, με ομαλές μεταβάσεις και ελάχιστες παύσεις, όπου η αναπνοή οδηγεί κάθε κίνηση.
Δουλεύεις όλο το σώμα με έλεγχο, ακρίβεια και συνέχεια — δύναμη, ευλυγισία και σταθερότητα στο ίδιο μάθημα. Προϋποθέτει προηγούμενη εμπειρία σε reformer, ώστε η προσοχή να μένει στη ροή και όχι στην εκμάθηση της κίνησης.
Οι βάσεις της μεθόδου, με χρόνο και προσοχή στη λεπτομέρεια.
Το Foundations είναι το σημείο εκκίνησης στο CoreMe.
Μάθημα σε πιο αργό ρυθμό, με αναλυτική καθοδήγηση σε κάθε άσκηση: τοποθέτηση σώματος, αναπνοή, ενεργοποίηση του κέντρου, σωστή χρήση του reformer και των ελατηρίων.
Απευθύνεται σε νέους μαθητές που κάνουν τα πρώτα τους μαθήματα, αλλά και σε όσους έχουν ήδη εμπειρία και θέλουν να επιστρέψουν στις βασικές αρχές της μεθόδου και να τις εμβαθύνουν.
Φεύγεις καταλαβαίνοντας όχι μόνο τι κάνεις, αλλά και γιατί.
Στοχευμένη δουλειά σε γλουτούς και κοιλιακούς, πάντα μέσα από την τεχνική του Pilates.
Ένα μάθημα με καθαρό στόχο: ενδυνάμωση και σχηματισμός στους γλουτούς και βαθιά ενεργοποίηση του κορμού.
Συνδυάζει ασκήσεις στο reformer με μικρά props και παίζει με την αντίσταση των ελατηρίων, ώστε η ένταση να χτίζεται σταδιακά χωρίς να χάνεται ο έλεγχος. Ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα — κάθε άσκηση δίνεται σε παραλλαγές, ώστε να δουλεύει το ίδιο καλά για αρχάριους και για προχωρημένους.
Πιο δυναμικό, πιο απαιτητικό. Για όσους έχουν ήδη βάση.
Το πιο έντονο μάθημα του προγράμματος. Μεγαλύτερη διάρκεια στην ένταση, περισσότερες επαναλήψεις, σύνθετοι συνδυασμοί κινήσεων και παιχνίδι με τον ρυθμό και την αντίσταση. Αυτό το μάθημα συνδυάζει τις παραδοσιακές αρχές του Pilates με στοχευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης και γράμμωσης, συχνά ενσωματώνοντας εξοπλισμό όπως weighted bars, weighted rings, βάρη χεριών, βαράκια ποδιών, ζώνες αντίστασης, mini balls.
Ενώ το κλασικό Pilates επικεντρώνεται στη δύναμη του κορμού, την ευλυγισία και τις ελεγχόμενες κινήσεις, το Pilates sculpt προσθέτει στοιχεία μιας τυπικής προπόνησης με ελαφρά βάρη και εξειδικευμένο εξοπλισμό με στόχο να χτίσει τη δύναμη και την αντοχή των μυών. Αυτή η σύντηξη ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο ενδυναμώνει και επιμηκύνει τους μύες, αλλά βοηθά επίσης στην τόνωση και τη γράμμωσή τους. Απευθύνεται σε μαθητές που έχουν ήδη χτίσει σταθερή τεχνική βάση και θέλουν να ανεβάσουν επίπεδο.
Mini group έως 4 άτομα · Μάθημα στα ιστορικά όργανα του Pilates: το Cadillac και τη Wunda Chair.
Οι διαφορετικές γωνίες, τα ελατήρια και η αστάθεια των οργάνων αποκαλύπτουν αδυναμίες και ανισορροπίες που το reformer δεν φτάνει πάντα, δουλεύοντας τη σταθερότητα, την κινητικότητα και τον έλεγχο σε βάθος. Γίνεται σε mini group έως 4 άτομα: ο εκπαιδευτής προλαβαίνει να δει και να διορθώσει τον καθένα ξεχωριστά και να προσαρμόσει κάθε άσκηση στο σώμα και στο επίπεδό του.
Το Cadillac, σχεδιασμένο από τον ίδιο τον Joseph Pilates, αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο του εξοπλισμού Pilates αφού προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων δύναμης, ευλυγισίας και κινητικότητας, χρησιμοποιώντας ελατήρια και άλλα εξαρτήματα και είναι ιδανικό για κάθε επίπεδο ασκούμενου. Καθώς εξελίσσεσαι και το σώμα σου δυναμώνει, το Cadillac σου επιτρέπει να εκτελέσεις προχωρημένες ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων ακροβατικών επιτευγμάτων όπως το να κρέμεσαι ανάποδα.
Μια μοναδική σωματική εμπειρία που συμβάλλει στην ενδυνάμωση του σώματος, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την ανακούφιση της σπονδυλικής στήλης και την τόνωση της αυτοπεποίθησης.
Συνδυαστικά με το Cadillac ή μεμονωμένα ως ολοκληρωμένη προπόνηση στο μάθημα αυτό εντάσσεται και άλλο ένα όργανο από το βασικό εξοπλισμό του Pilates η Wunda Chair.
Η Wunda Chair προσθέτει ένα επιπλέον επίπεδο αντίστασης και πρόκλησης, καθιστώντας το μάθημα κατάλληλο για όσους θέλουν να αναπτύξουν δύναμη, σταθερότητα και ευλυγισία, μέσω μιας ποικιλίας ασκήσεων που στοχεύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Η ασταθής φύση της καρέκλας προσθέτει μια πρόκληση ισορροπίας, απαιτώντας από τους συμμετέχοντες να ενεργοποιήσουν τον κορμό τους και να σταθεροποιήσουν τους μύες.
Mini group έως 4 άτομα · Ασφαλής, στοχευμένη άσκηση σε κάθε τρίμηνο
Το Prenatal Pilates αποτελεί την ιδανική και πιο ασφαλή μέθοδο άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσφέροντας εξειδικευμένη υποστήριξη σε κάθε μέλλουσα μητέρα. Σύμφωνα με σύγχρονες επιστημονικές έρευνες, η συστηματική άσκηση στην κύηση μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών
(όπως ο διαβήτης κύησης), βελτιώνει τον ύπνο και προετοιμάζει το σώμα για έναν ευκολότερο τοκετό και μια ταχύτερη αποκατάσταση.
Εστιάζοντας στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους, την ανακούφιση από πόνους στη μέση και την πλάτη, τη σωστή στάση του σώματος και τον έλεγχο της αναπνοής, το μάθημα προσαρμόζεται απόλυτα στις ανάγκες σου. Μάλιστα, με τη σύμφωνη γνώμη και την έγκριση του γιατρού σου, είναι μια απόλυτα κατάλληλη και ασφαλής άσκηση για όλα τα τρίμηνα της εγκυμοσύνης, εξασφαλίζοντας ότι εσύ και το μωρό σου θα διανύσετε αυτό το όμορφο ταξίδι με υγεία, δύναμη και ευεξία.
PRIVATE
Εξατομικευμένο μάθημα με πλήρη πρόσβαση σε όλο τον εξοπλισμό. Ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα αξιολογήσει το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης, το προφίλ τραυματισμών, τη στάση του σώματος και τη συνολική σου υγεία για να δημιουργήσει μια προπόνηση Pilates ειδικά προσαρμοσμένη στις ανάγκες σου. Είτε ψάχνεις για μια πιο εξατομικευμένη προπόνηση είτε θέλεις να αναβαθμίσεις το επίπεδό σου στα ομαδικά μαθήματα, τα ατομικά μαθήματα σε βοηθούν να πετύχεις τους προσωπικούς σου στόχους.
Ιδανικό και για αποκατάσταση από τραυματισμούς, εγκυμοσύνη, αρχάριους.
Για να κάνεις κράτηση, επικοινώνησε μαζί μας για να μας ενημερώσεις για τη διαθεσιμότητα και τους στόχους σου και εμείς θα σε συνδέσουμε με τον κατάλληλο εκπαιδευτή.
DUOS
Διπλασιάστε τη διασκέδαση και μοιραστείτε το κόστος με μια συνεδρία δύο ατόμων. Ιδανικά για φίλους, οικογένεια, συζύγους ή φίλους που γυμνάζονται, τα μαθήματα δύο ατόμων προσφέρουν όλα τα οφέλη του personal, με εξατομικευμένη προσοχή προσαρμοσμένη στους στόχους και των δύο σας.
private
Εξατομικευμένο μάθημα με πλήρη πρόσβαση σε όλο τον εξοπλισμό. Ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα αξιολογήσει το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης, το προφίλ τραυματισμών, τη στάση του σώματος και τη συνολική σου υγεία για να δημιουργήσει μια προπόνηση Pilates ειδικά προσαρμοσμένη στις ανάγκες σου. Είτε ψάχνεις για μια πιο εξατομικευμένη προπόνηση είτε θέλεις να αναβαθμίσεις το επίπεδό σου στα ομαδικά μαθήματα, τα ατομικά μαθήματα σε βοηθούν να πετύχεις τους προσωπικούς σου στόχους.
Ιδανικό και για αποκατάσταση από τραυματισμούς, εγκυμοσύνη, αρχάριους.
Για να κάνεις κράτηση, επικοινώνησε μαζί μας για να μας ενημερώσεις για τη διαθεσιμότητα και τους στόχους σου και εμείς θα σε συνδέσουμε με τον κατάλληλο εκπαιδευτή.
DUOS
Διπλασιάστε τη διασκέδαση και μοιραστείτε το κόστος με μια συνεδρία δύο ατόμων. Ιδανικά για φίλους, οικογένεια, συζύγους ή φίλους που γυμνάζονται, τα μαθήματα δύο ατόμων προσφέρουν όλα τα οφέλη του personal, με εξατομικευμένη προσοχή προσαρμοσμένη στους στόχους και των δύο σας. Για να κάνετε κράτηση, απλώς μοιραστείτε τη διαθεσιμότητά σας και τους στόχους σας και θα σας βρούμε τον κατάλληλο εκπαιδευτή.
